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Dec 05 2010

SUBWAY® – EAT FRESH

Published by CPGgal at 10:30 am under Food,QSR's

The holidays are upon us and yesterday my husband and I stopped for a quick lunch at Subway®. Trying to watch my food intake this holiday season I decided to go for the “healthy” menu. But what exactly does that mean? I ordered just a six inch vegetable sandwich with cheese. Even the Biggest Loser® touts the wonders of Subway and how healthy their sandwiches are if you order the right ones. Well thank goodness I decided to forego the “oil dressing”. As we were sitting down to eat, their napkins contain all of the calories for their Subway Fresh Fit™ menu. I had made a smart decision on my sandwich choice. Veggie Delite® 230 calories, Fat(g) 2.5. Cheese triangles (2) 40 calories Fat(g) 3.5. So my total calorie and fat intake was 270 calories and 6g fat. Not so bad. But what shocked me on the menu is that one tsp of Olive Oil blend would have added another 45 calories and a whopping extra 5 grams of fat. Had I just wanted to add that one tablespoon of Olive Oil blend I would have increased my calories by 17% and my fat grams would have increased by a whopping 83%!

To make the  Subway® eater feel better about their choices, their napkins also contain the calories and fat grams for the Big Mac® and Whopper®. I can honestly say I never would have thought that the Whopper® was worse for you than a Big Mac® , I mean the Whopper is flamed broiled, but here are the facts according to my napkin which is then sources from the respective company’s nutrition facts:

Whopper® 670 calories and 40 gm of fat
Big Mac® 540 calories and 20 gm of fat

This will keep me away from my maybe 2-3 times a year Whopper Jr. ® that I will sometimes eat. I mean really 40 grams of fat in just one burger? The Nutrition Facts guidelines tell us that if you are trying to maintain a 2000 calorie diet, that your total fat for one day should be 65g or less. 62% of your daily fat intake would be used up on just the Whopper® and you know you want fries with that. So Subway® Veggie Delite® sans Oil Blend will be my fast food of choice. I can eat 7 of those in one day and still leave room for a 100 calories snack.  :)

15 responses so far

15 Responses to “SUBWAY® – EAT FRESH”

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